25 августа 2011

Ритрит в Отрадном 26-29 августа

YogaFlow System - Семинар по неполному голоданию:
26-29 августав Отрадном (Веснино)

Контакты: Ольга, +7 921 565 45 59, +7 921 744-75-28

В программе:


- неполное (частичное) голодание с акцентом на различных видах очищения организма
- теория применения голода: вход в голодание, проведение голода и выход из голодания
- составление плана питания/голодания на день, неделю, месяц, год.
- практика последовательностей асан, способствующих усилению эффекта чистки тела на различных уровнях
- практика пранаямы и созерцательных техник
- голодание как укрепление воли и духа.

Условия участия:

Предварительное питание (за 2 дня до начала семинара):
Питание легкой пищей: каши, вареные овощи, овощные салаты, фрукты, сухофрукты, орехи (не более пригоршни в день), овощные супы;
отсутствие в рационе: соли и сахара (или резкое - в 2-3 раза - снижение их потребления), мяса, рыбы, концентрированных и сублимированных продуктов, кофе, крепкого чая, газированных и подкрашенных напитков.

Отсутствие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.


26-29 августа

Ритрит в Отрадном (Веснино)

Акцент семинара: чистка суставов и соединительных тканей.

Питание: рис и зеленый чай, голодание в воскресенье.

Проживание в доме, специально построенном для практики йоги. С собой иметь теплую одежду, шерстяные носки, термобелье, теплую обувь для прогулок, повязку для глаз (для идиомотроной тренировки), 100 гр. морской соли для чистки носа.

Кроме того, возьмите сидушку для занятий на природе, фонарик, накидку от дождя, туалетные принадлежности + полотенце.

19.08: заезд вечером в пятницу, вечерний чай, знакомство, введение в тему, йоганидра.

20.08: суббота – весь день посвящен практике "Йога 24 часа в сутки". Проводится чистка суставов и соединительных тканей: питание рисом и зеленым чаем.

21.08: воскресенье - вход в полное голодание: утром - завтрак, обед - отвары трав, нет ужина. После обеда - полное молчание. Выезд на Ладожское озеро - по погоде. На озере - пранаяма, тратака.

22.08: понедельник - утреннее занятие, выход из голодания и отъезд в СПб.

Расписание занятий

7.00-8.00. Пробуждение. Питье теплой воды. Гигиенические очистительные процедуры (панча-дхоути - пять очистительных действий).

8.00-8.30. Шанкх-пракшалана, облегченный вариант: изучение и практика упражнений.

8.30-9.30. Утренняя тренировка – капалабхати, бхастрика, очищающее дыхание, агнисара, уддияна, наули. Суставная гимнастика и различные виды разминок. Динамические комплексы асан.

9.30-10.00. Самостоятельная праткика созерцания, тратака.

10.00. Завтрак. Лекция о питании йогов.

11.00. Свободное время.

12.00-12.30 Пранаяма.

12.30-13.00 Созерцание самостоятельно.

13.00. Обед. Практическая реализация принципа правильного питания. Медитация вкуса.

14.00. Свободное время.

15.00. Идиомоторная тренировка. С собой иметь повязки для глаз.

18.00-19.30. Вечерняя тренировка. Стиль YogaFlow, или "В потоке...". Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа «движение в покое». Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума, как единого целого. Глубокая релаксация.

20.00. Ужин.

20.30. Созерцательные техники и нидра-йога.

21.30. Сон.


Стоимость семинара 3 500 руб. (включая питание)

Для членов ОО "Петербургская школа йоги и участников предыдущих семинаров и ритритов на в Отрадном 3 100 руб.

Стоимость проживания 1000 руб/ночь (до вечера воскресенья 2000 руб, до утра понедельника 3000 руб)

Крайне желательно пройти полный семинар - до утра понедельника. Если такой возможности нет, выезд в воскресенье после вечернего занятия (после 19.30)

Оплата:

Наличными: Ольга, +7 921 565 45 59

Безналичными:

реквизиты для оплаты:

СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ БАНК СБЕРБАНКА РФ Г.САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

АЛИНА ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА

Вид карты: Maestro

Номер карты: 676196000076381277

Номер счета: 40817810455008856989