13 декабря 2020

Ритрит "Основы самьямы"

Самьяма — это термин, означающий три высших аспекта практики йоги — дхарану (концентрация), дхьяну (сосредоточение) и самадхи (поглощенность).
Два с половиной дня полного погружения в практику без помех и отвлечений под руководством опытного преподавателя позволят выйти из привычного уклада жизни, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики медитации, совершить переход от количественного накопления знаний и навыков к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по-иному увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения — как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные. 

Данный ритрит проходит в рамках базового инструкторского курса, поэтому есть 15 свободных мест.
В первую очередь регистрируем заочников — студентов дистанционного и онлайн-курса инструкторов по йоге и выпускников предыдущих инструкторских курсов.

Регистрация
Заполните анкету. Контактное лицо: Ирина Харманен, +7 911 248-87-40, kharmanen.irina@gmail.com.

Темы ритрита и основные ожидаемые итоги

Ритрит посвящен теме самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах — от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.

Медитация рассматривается с разных сторон: как телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, и как взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия. Особенно интересно будет изучение "бытовых" аспектов медитации — как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме.

На протяжении всего ритрита  беседы, сатсанги, чтение и разбор древних текстов. 

Итогом наших занятий вполне может стать понимание, что необходимо лично вам — вот прямо сейчас и здесь, на что обратить внимание в бОльшей степени, куда сместить акценты ваших усилий.

Еще один ожидаемый итог практики — ясность. Понимание, как отстроить личную практику медитации, на каком уровне понимания (без иллюзий) вы сейчас находитесь. Какой именно аспект практики для вас сейчас наиболее актуален. Может, ну ее, эту йогу? Кто знает...

Ну а если все же "это ваше" — разрозненные компоненты вашей практики соединятся в единую оптимизированную схему практических действий с четким пониманием — куда двигаться, как действовать. Другими словами — достижение особого состояния ума — экаграты. 

Уровень

Вы практикуете хатха-йогу более двух лет. Вы знакомы с основными понятиями йоги и типом йога-физической нагрузки. Явные заболевания опорно-двигательного аппарата отсутствуют. При наличии других заболеваний сообщите организаторам. 
Ритрит не для новичков.  

 

Не забудьте взять с собой: 

  • полотенце,
  • предметы личной гигиены,
  • предметы йога-гигиены: нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 100 грамм мелко перемолотой морской соли,
  • коврик для йоги,
  • блокнот и ручку,
  • повязку на глаза,
  • теплую одежду и обувь для прогулок,
  • домашние тапочки (если пользуетесь),
  • тексты Йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы,
  • если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам,
  • хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).

Не забудьте оставить дома: гаджеты, фото- и видеоаппаратуру, электронные приборы.

Расписание

Пятница, 18 декабря

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин, общение, введение в тему, теория йоги.
22:00-23:30. Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра, пранава. Йога-нидра — опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений.

Суббота, 19 декабря

7:30-8:30. ШАТКАРМА. Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией. Практика шаткарм заканчивается даосской медитацией "внутренняя улыбка".
8:30-9:30. Комплекс активных пранаям.
10:00-11:00. Завтрак.
11:00-12:00. Лекция "Основы медитации". 
12:00-12:30. Перерыв.
12:30-14:00. Практическое занятие. Как асана превращается в медитацию. Поток в асане. Ощущения — тонкая настройка. Как физическая тренировка превращается в садхану.
Занятие проводится с закрытыми глазами.
14:00-14:30. Обед.
14:00-15:30. Прогулка, свободное время.

15:30-18:00. Лекция от Дмитрия Мазепина "Йога и фридайвинг, дыхание". Физиологические процессы в организме, происходящие при задержке дыхания. Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга. Понижение скорости сердцебиения.

Дмитрий Мазепин — инструктор Федерации фридайвинга, инструктор CMAS, мастер спорта, победитель Кубка России CMAS 2018 года по статической задержке дыхания, чемпион России CMAS 2017 года, серебряный призер чемпионата России AIDA 2017 года, неоднократный победитель первенств Санкт-Петербурга.

18:00-20:00 Свободное время, баня.
20:00-20:30. Ужин.
20:30-21:30. Тратака. Йога-нидра и перепросмотр. Пранаяма. Созерцание дыхания. Кевала-кумбхака: объяснение и практика.

Воскресенье, 20 декабря

5:00-06:30. Самьяма. Утренняя медитация в "час тишины".
6:30-07:30. Утренняя гигиена. 
7:30-09:00. Утренняя практика с закрытыми глазами. Осознание органов восприятия. Пратьяхара. Работа с Наблюдателем.  
9:00-10:00. Завтрак.
10:00-11:00. Свободное время.
11:00-12:00. Созерцание при ходьбе.
12:00-13:00. Усиление интуиции — работа с закрытыми глазами в зале.  
13:00-14:00. Обед.
14:00-14:30. Перерыв.
14:30-16:30. Тонкие настройки ума. Практика вопрошания (вичара). Индивидуализация практики. Индивидуализация практики медитации — выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы.
16:30-17:30. Ужин.
17:30-18:30. Составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум.
18:30. Сборы.
19:00. Выход из дома.

Стоимость для вольнослушателей

Проживание и питание в йога-холле (2 дня и 2 ночи) — 3400 руб.

Программа ритрита — 5500 руб.

Питание — вегетарианское, трехразовое. 

Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное:

  • завтрак — каша, чай; 
  • обед — второе, салат;
  • ужин — суп. 

Ограничение по мобильной связи

Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются по окончании ритрита в 19:00 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организатора (для SMS). 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб — Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114 км). Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу (зеленый столб со стрелочкой "Холл"), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово, поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

Регистрация и оплата 

Заполните анкету. Контактное лицо: Ирина Харманен, +7 911 248-87-40, kharmanen.irina@gmail.com.