Изучение подходов к медитативной и созерцательной практике в различных системах и традициях | Адаптация "тонких" практик йоги к современному социуму | Изучение и практика состояния "йога"| Методы работы с органами восприятия | Настройка и самонастройка | Основы самьямы | Идеомоторная тренировка | Тренировки с закрытыми глазами | Мауна (молчание) | Лекции по питанию для тех, кто занимается пранаямой и медитацией | Теория йоги по текстам Йога-сутр Патанджали и Хатха-йога-прадипики.
 

Не забудьте взять с собой! 

• полотенце,
• предметы личной гигиены,
• предметы йога-гигиены (нети-пот, нить для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубная палочка, 100 грамм мелко перемолотой морской соли),
• коврик для йоги,
• блокнот и ручку,
• повязку на глаза,
• теплую одежду и обувь для прогулок,
• домашние тапочки (если пользуетесь),
• текст Йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы,
• если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам,
• хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже). 
    

• В день заезда мы избавляемся от мобильных телефонов, часов и всех гаджетов (желательно не брать с собой ничего из современной электронной аппаратуры), развлекательной литературы и электронных книг (именно поэтому заезд организованный и в пятницу заехать нельзя — с утра уже идет погружение в практику. Без суеты...).
• Чтобы не беспокоить ведущего и организатора, при выезде на ритрит мы просим вас разобраться со своими личными делами таким образом, чтобы у вас не возникало потребости и необходимости выходить на связь с родственниками и друзьями, но(!) у нас будет телефон для экстренной связи — выши близкие могут быть всегда уверены, что информация от них дойдет до вас посредством SMS.

• Если вы не можете обойтись без связи 3,5 дня, данная программа, скорее всего, не будет вам интересной... Можно выбрать иной формат семинара в другое время и в другом месте.  

Ожидаемый результат

Получение навыков практики самьямы, пранаямы, мудр и бандх. 
Расширение диапазона восприятия. Позитивный настрой. Очищающий эффект.
 

Расписание

Четверг, 7 марта

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, общение, введение в тему.
22:00-23:30. Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра.
 

Пятница, 8 марта

8:30-10:00. Утренняя тренировка, разминка, утренние разогревающие комплексы YogaFlow System. 
10:30. Завтрак.
11:00-12:30. Свободное время.
12:30-14:00. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
14:00-15:00. Обед.
15:00-16:00. Прогулка (по погоде).
16:00-18:00. Чтение Йога-сутр Патанджали, обсуждение, беседы, созерцание огня, чай.

ПОТОК ТИШИНЫ: погружаемся в молчание (мауну) до конца дня. 

18:00-19:00. Свободное время.
19:00-20:00. Тренировка с закрытыми глазами и идеомоторная тренировка.
20:00-20:30. Тратака.
20:30-21:00. Пранаяма, подготовка к пратьяхаре. Навыки пратьяхары.
21:00. Легкий перекус, чай.
21:30-22:00. Йога-нидра.

Суббота, 9 марта

6:00-7:30. Самьяма. Пратьяхара. Пранаяма. Утренняя медитация в "час тишины". Продолжение Мауны. 
7:00-7:30. Йога-нидра и перепросмотр.  
7:30-8:30. Практика с закрытыми глазами. Осознание органов восприятия. Работа с Наблюдателем. Выход из Мауны и обсуждение результатов.
9:00-10:00. Завтрак.
10:00-11:00. Свободное время.
11:00-12:30. Практика с закрытыми глазами в зале и доме. Развитие интуиции и осознанности.
12:30-14:00. Классификация подходов в медитации. Беседа: индивидуализация практики медитации — выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. 
14:00-15:00. Обед. Погружение в Мауну. 
15:00-16:00. Свободное время.
16:00-17:30. Практика с открытыми и закрытыми глазами. Идиомоторная тренировка. 
Перерыв 30 мин. 
18:00-19:30. Осознание пранических потоков и каналов. Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или без-чувственность.
20:00. Чаепитие, перекус.
21:00. Йога-нидра и сознание. Перепросмотр. Психосоматика.
 

Воскресенье, 10 марта

5:00-6:30. Медитация "Внутренняя улыбка". Органы восприятия. Манас.
6:30-7:30. Свободное время. 
8:00-8:30. Завтрак.
8:30-9:30. Выход из Мауны, обсуждение результатов.
9:30-10:30. Тратака, пранава, ощущения в йога-нидре. 
10:30-12:30 Теория и практика. Энергетическое тело человека. Связь эмоций с внутренними органами. Дыхание по каналам. Путь к пробуждению буддхи. 
12:30-13:30. Обед.
13:30-14:00. Прогулка.
14:00-15:00. Индивидуализация практики. Внесение в общую тренировочную схему адаптивных элементов. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. 
15:00-16:30. Схема работы ума. Восприятие. Основы идеомоторной тренировки. Тратака. Микро- и макрокосмические орбиты: базовые медитативные техники. 
16:30-17:30. Ужин.
17:30-18:30. Составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум.
18:30. Выход из дома.
19:23. Электричка.
 

Стоимость: 9 200 / 9 900 / 10 400 р.

В стоимость включено: проживание, питание, программа занятий.

Стоимость проживания — 3 000 р.
Стоимость питания — 1 200 р.
Стоимость программы ритрита:
5000 р. до 22 февраля
5700 р. после 22 февраля
6200 р. после 3 марта.
 

Порядок регистрации

Под регистрацией понимается 100-процентная оплата программы ритрита. Проживание и питание необходимо оплатить не позднее 1 марта.

При отказе от участия менее чем за два дня удерживается 100% оплаты. Деньги будут возвращены полностью, если на ваше место найдется другой участник. 

Питание вегетарианское, предельно простое. Крупы, овощи, фрукты, мед, масло гхи, сухофрукты. Не употребляем соль и сахар. Способ питания тоже является частью программы. Приготовление пищи — самостоятельно, дежурство. Еда закупается организаторами. С собой привозить ничего не нужно. Если у вас по медицинским показаниям особое питание — сообщите об этом организаторам.  
 

Место

Пос. Веснино, около Отрадного. Загородный дом, построенный специально для занятий йогой. Расположен недалеко от озера Веснино, до Ладоги 25 км.
 

Проживание

Проживание в комнатах хостельного типа, двухъярусные деревянные кровати, две трехместные комнаты, одна шестиместная на первом этаже, одна двухместная на втором этаже. Всего 14 мест. На втором этаже — тренировочный зал. На первом этаже — кухня и зона отдыха, камин.  
 

Ограничение по мобильной связи

Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения семинара запрещено. Мобильные и электронные устройства выключаются и сдаются при входе в дом в четверг и выдаются при выходе в 18:30 в воскресенье. Три дня живем по гонгу, без отсчета времени. Часы сдаем в начале мероприятия. 
 

Как добраться

Электричка: от Финляндского вокзала 16:23, от Девяткино 16:52. Прибытие на ст. Отрадное (104-й км) в 18:50. От станции до дома 1,5 км пешком. 

На машине: по шоссе (Приозерское направление) до пос. Отрадное (104-й км). В Отрадном от указателя "Торфяное" поворот налево, ехать по пос. Веснино до развилки около 1 км. От развилки направо; до дома – около 100 м. Первый дом после поворота — слева от дороги. Дом деревянный, серый, с синей крышей. При подъезде к месту звоните +7 905 252-71-76, Олег.
 

Контакты

Организационные вопросы:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com

Вопросы по теме ритрита:
+7 921 744 75 28 (ватсап, телеграм) Константин
konstantinkh@yandex.ru