Семинар Константина Харьковского в Набережных Челнах.

Травмобезопасность в практике асан:

1. Суставная гимнастика как способ подготовки плотного тела (стхула шарирам) к последовательностям асан.

2. Активизация тонкого тела (сукшма-вьяяма). Мудры, бандхи, крийи. 3. Тщательная разработка плана занятия и последовательности асан (виньяса-крама).
4. Геометрическая отстройка асаны на основе биомеханики и анатомии йоги. «Ключи» в асанах.
5. Переходы в асанах, центрирование.
6. Отстройка подходов к освоению наиболее распространенных, относительно сложных асан: пинча-майюрасана, урдхва-дханурасана, каундиниасана, хануманасана, йога-нидрасана, падмасана (с вариантами) ширшасана и адхо-мукха-врикшасана.

Основы пранаямы:
1. Понятие дыхательного ритма, нити дыхания, взаимосвязь асан и пранаямы.
2. Техника безопасности практики пранаямы, контроль физических параметров.
3. Пранаяма как метод достижения пратьяхары, дхараны и дхияны.

Йога-сутры Патанджали как основа практики йоги. Хатха- и Раджа-йога.

Построение занятия:

- Разминка с комментариями
- активизация тонких пранических потоков
- базовая последовательность асан с разбором ключевых моментов
- пранаяма: краткое теоретическое введение и практика с внешним контролем
- шавасана (йога-нидра)
- краткий теоретический обзор занятия с точки зрения йога-сутр Патанджали
- ответы на вопросы

УРОВЕНЬ:
Тренинг доступен практикам любого уровня. Основной акцент семинара – техника безопасности и травмобезопасность. Тем не менее, семинар включает в себя и сложные элементы – поэтому будет целесообразно, если вы, хотя бы по фотографиям познакомитесь с теми асанами, отстройка которых вынесена на семинар (смотрите книгу «Йога Дипика Б.К.С Айенгар». Разумеется, гораздо больше будет пользы, если до семинара вы уже занимались в йога-группе. Участникам, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходимо сообщить об этом ДО начала семинара для получения соответствующих рекомендаций.

С СОБОЙ БРАТЬ:

Коврик для занятий, легкую спортивную куртку, плед, либо теплую одежду для шавасаны или йога-нидры, бутылочку с питьевой водой.

Участники семинара могут со скидкой приобрести методические пособия по Радужной Гимнастике YogaFlow System. При необходимости выдается сертификат Петербургской школы йоги, подтверждающий участие в семинаре.