Методы управления внутренним диалогом,

или Как не думать о белой обезьяне... 

Тренировочный семинар Константина Харьковского

10-15 июня

Очередной шестидневный семинар берегу Ладожского озера посвящен изучению и использованию различных способов прерывания внутреннего диалога и приведения ума в состояние устойчивого спокойствия. Для этого используются различные методы – как очень интенсивный физический тренинг, так и глубокое погружение в дыхательные практики, концентрацию и самонаблюдение. Каждый день будет посвящаться какому-либо одному способу работы с сознанием.

Программа занятий

Состоит из следующего примерного перечня тренировочных методов и техник:

• пропевание Ом (АУМ) – пранава,
• созерцание (тратака) солнца, луны, линии горизонта, свечи, природных объектов,
• интенсивный тренинг на основе Сурья-Намаскар,
• дыхание при ходьбе вдоль линии прибоя,
• ходьба с закрытыми глазами,
• созерцательное медленное выполнение асан,
• отстройка формы в асанах,
• пранаяма изолированная, в положении сидя,
• йога-нидра,
• шаткармы,
• медитация вкуса,
• осознание  и изучение органов восприятия,
• карма-йога.

Регистрация

E-mail: vaulinayoga@yandex.ru, т. +7 921 945 9767, Ирина

Такое явление как "внутренний диалог", или, как его еще называют, "внутренний монолог", очень часто мешает сконцентрировать внимание на решении задач самого разного уровня сложности. Иногда внутренняя беседа бывает тихой, почти незаметной, нисходя к фону "белого умственного шума", становящегося даже почти привычным.

Но нередко эта беседа превращается в глубокий внутренний разлад, который не только мешает ясно мыслить, но и зачастую не способствует адекватному общению с окружающими и не дает спокойно уснуть.

А если человек начинает ставить перед собой какие-то задачи духовного роста, общего развития, выясняется, что на пути к осознанию внутреннего покоя и тишины возникает целый ряд преград в виде беспокойств, переживаний прошлых событий, навязчивых идей и ярко окрашенных эмоциональных всплесков.

В любой духовной традиции достаточно конкретно указывают на необходимость устранения внутреннего диалога. Ум человека должен быть спокоен и не следовать бездумно за любым внешним раздражителем. И поиск такого оптимального состояния сознания является универсальным – йогину оно необходимо для прямого Свидетельствования, любому работнику, бизнесмену, ученому – для реализации целей деятельности, домохозяйке (или домохозяину) – чтобы не перебить лишней посуды, сохранить мир и покой в семье.

Очень часто, особенно на начальном этапе практики, остановка внутреннего диалога становится самоцелью, следование которой похоже на попытку не увидеть за деревьями леса. А ведь прежде чем устранить, любой диалог желательно сделать внятным, добродушным и вменяемым. Хорошо, если он просто перестанет быть, не будет порождаться, чем будет грубо прерван на полуслове...

Именно решению этой задачи и посвящен наш курс – научиться общаться с самим собой мягко, естественно, из состояния доброжелательности. Причем вовлекая в этот процесс все составляющие человека, все его оболочки, постепенно интегрируя внешние и внутренние слои своего существа и приобретая целостность. Следствие такой деятельности, как минимум – это и умение общаться с "другим" – как в себе, так и вне себя. 

Основой практической реализации этой цели становится практика даосской медитации "внутренней улыбки", осознания тела и дыхания, изучения полярных ощущений и практические способы преодоления влияния пяти видов страданий – клеш на психоэмоциональное состояние индивидуума.

Цель семинара

Повысить способность ума каждого практикующего к концентрации на решении индивидуальных задач любого уровня сложности. Для решения данной задачи необходимо выполнить небольшое задание до начала семинара: необходимо выявить наиболее важные для вас задачи, ментальные, энергетические, эмоциональные и телесные препятствия, мешающие вашему полноценному проявлению и максимальной эффективности вашей деятельности. Выявленные задачи записываются в виде вопросов – далее эти вопросы станут предметом умственной концентрации и медитации, поиск ответов превратится в увлекательное путешествия самопознавания.

На семинаре будут обсуждаться тексты:

Йога-сутры Патанджали, Дхарана-Даршан, Виджняна-Бхайрава-тантра. Имеет смысл ознакомиться с этими текстами. 

Питание

Питание вегетарианское. Рацион простой: крупы, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, мед, имбирь, чай, травы. Все - без соли, сахара, минимум приправ. В течение всего дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра простой пресной воды (можно кипяченой) 
Приготовление – на костре, дежурными из числа участников.

Проживание

Проживание в палатках. Палатки свои, размещение по свободным местам при помощи организатора.

С cобой взять:

Все по списку здесь...
И, кроме списка, повязку на глаза.

Расписание занятий (примерное)

5:00 - тратака на восходящее солнце (не каждый день)
7:00-8:00. Гигиена йогов. Различные виды очищающих процедур. Теоретическое обоснование и практика. Обучение новичков практике Джала- и Сутра-нети.
8:00 - выпивание стакана горячей воды. 
8:00-10:00. Утренняя тренировка. Тренировки не повторяются - каждый день новая методика. 
10:00-19:00. Свободное время, питание, купание, загорание. По ситуации – занятие по пранаяме, йогатуризму, теории йоги, основам медитации. Лекции и индивидуальные консультации.
18:00-20:00. Вечернее занятие. Активная практика, созерцание, или обсуждение/чтение текстов.
23:00-23:30. Созерцательные техники и нидра-йога – по ситуации.

В течение дня карма-йога: работа по уборке берега от мусора.

Расписание не является догмой и может меняться в зависимости от погодных условий и мнения ведущего.

Стоимость участия

10-15 июня – 5 000 руб. 
11-15 июня – 4600 руб.
12-15 июня – 4200 руб.
13-15 июня – 3500 руб.

В стоимость входит:
занятия йогой и питание, использование общественного снаряжения.

В стоимость не входит: дорога до места и обратно (от 600 до 1000 руб).

Дорога

Выезд организованный, сбор у расписания на Финляндской вокзале, в 15:50. Электричка в 16:16 до ст. Отрадное (Приозерское направление). От Отрадного на автобусе 30 мин до дер. Заостровье. Пешком до пляжа 5 км. (Подробнее на странице "Как добраться".)

Регистрация:

vaulinayoga@yandex.ru, +7 921 945 9767, Ирина

konstantinkh@yandex.ru, +7 921 744 75 28, Константин