Трехдневный ритрит полного погружения – это способ выйти из привычного уклада жизни, погрузиться в непрерывную практику йоги под руководством опытного преподавателя, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления знаний и навыков к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по иному увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения – как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные.
- Петербургская школа йоги
- Семинары
- Ритрит "Константы йоги. Три опоры"
Ритрит "Константы йоги. Три опоры"
- Место: Отрадное (пос. Веснино)
- Даты: C 22 февраля по 25 февраля 2018
- Ведущий: Константин Харьковский
Описание
Регистрация:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com
Темы ритрита и основные ожидаемые итоги:
Каждый из трех дней ритрита посвящен глубокому погружению в одну из тем:
Первый день это отстройка тела, изучение как отдельных асан, так и их комбинаций, погружение в телесные ощущения, изучение анатомии на примере самого себя, отстройка геометрии асан - внешней, и, самое главное - внутренней. Внешняя правка и создание устойчивости в теле, изучение взаимоотношения опор - внешних и внутренних.
Второй день полностью посвящен практике и теории пранаямы. Но в непосредственной связи с предыдущим днем - прослеживается переход от собственно опоры на телесные структуры к опоре на дыхательный ритм и полости тела, им поддерживаемые. Последовательно обобщается весь наличный опыт практикующего, проверяется, тестируется и оптимизируется - через создание внутренней опоры на энергетическое тело. Дыхание изучается как инструмент пранаямы. Каждый участник работает на индивидуальном уровне понимания темы. Каждому выдается задание на дом - отрабатывать свой уровень понимания данной ступени.
Третий день посвящен погружению в тему даосских медитаций. Мы собираем и сублимируем опыт двух дней практики и транслируем его в работу с тонким телом, изучаем связь эмоций и тела, взаимосвязи ума и тела, разбираем само понятие ума, опираясь на теорию йоги и санкхьи. Мы изучим ряд практических последовательностей для регулярного применения в домашней практике и в повседневной жизни, разберемся в теории микро-макро космоса, рассмотрим примеры ее применения в социуме.
На протяжении всех трех дней в перерывах между практиками проводим беседы, сатсанги, чтение и разбор древних текстов.
Итогом наших занятий вполне может стать понимание, что необходимо лично вам вот прямо сейчас и здесь - на что обратить внимание в бОльшей степени, куда сместить акценты ваших усилий.
Разумеется, разрозненные компоненты вашей практики соединятся в единую оптимизированную схему практических действий. Немаловажное понятие - оптимизация (или утверждение) вашей личной садханы. Понимание и ясность направления - куда вы двигаетесь и что дальше предпринимать, как действовать.
Уровень:
От 1-го года практики хатха-йоги. Знакомство с основными понятиями йоги и типом физической нагрузки. Отсутствие явных заболеваний опорно-двигательного аппарата. При наличии заболеваний сообщите организаторам.
Новичкам необходимо проконсультироваться с ведущим.
Не забудьте взять с собой:
- полотенце
- предметы личной гигиены
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубная палочка, 100 грамм мелко перемолотой морской соли)
- коврик для йоги
- блокнот и ручку
- повязку на глаза
- теплую одежду и обувь для прогулок
- домашние тапочки (если пользуетесь)
- текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы
- если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию - сообщите об этом организаторам
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности - внешнюю тоже).
Не забудьте оставить дома: гаджеты, фото- и видеоаппаратуру, электронные приборы.
Расписание:
Четверг, 22 февраля
Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин, общение, введение в тему, теория йоги.
22:00-23:30 Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра, пранава. Йога-нидра - опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений.
Пятница, 23 февраля
08:30 - 10:00 Утренняя практика. Пробуждающие асаны. Асана как усилие. Асана как расслабление.
10:30 – 11:30 Завтрак
11:00 - 12:30 Свободное время
12:30 - 14:00 Практическое занятие. Как упражнение превращается в асану. Асана и ее наполнение. Разбор отдельных асан, внешняя правка. Поток в асане. Ощущения - тонкая настройка. Как физическая тренировка превращается в садхану.
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 16:00 Прогулка, свободное время.
16:00 - 18:00 Теория: анатомия асан. Чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики. Непринужденная беседа за чаем
18:00 - 19:00 Свободное время
19:00 - 20:30 Усиление внутренних ощущений в асане - тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки.
20:30 - 21:00 Легкий перекус, чай
21:30 - 22:00 Йога-нидра и пранаяма. Осознание дыхательной системы. Осознание энергетического тела. Каналы и потоки. Работа с пятью пранами.
Суббота, 24 февраля
07:30 - 9:00 Утренняя практика. Техника безопасности. Место практики пранаямы в тренировочном процессе.
09:00 - 10:00 Завтрак
10:00 - 11:30 Свободное время
11:30 - 13:00 Теория и практика пранаямы. Асана и дыхание. Как дыхание превращается в пранаяму. Асана как мудра.
13:00 - 14:00 Обед
14:30 - 16:00 Теория и практика пранаямы. Пранаяма при ходьбе - последовательность освоения.
16:00 - 18:00 Непринужденная беседа за чаем. Чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики. Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или без-чувственность.
18:00 - 19:00 Свободное время
19:00 - 20:30 Тренировка задержки дыхания. Изучение основных техник пранаямы. Тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки.
20:30 Легкий перекус, чай
21:00 Йога-нидра и сознание. Перепросмотр. Психосоматика.
22:00 Отбой
Воскресенье, 25 февраля
05:00 - 06:30 Медитация "внутренняя улыбка". Органы восприятия. Манас.
06:30 - 07:30 Свободное время.
08:00 - 08:30 Завтрак
08:30 - 9:30 Свободное время.
09:30 - 10:30 Тратака, пранава, ощущения в йога-нидре.
10:30 - 12:30 Теория и практика. Энергетическое тело человека. Связь эмоций с внутренними органами. Дыхание по каналам. Путь к пробуждению буддхи.
12:30 - 13:30 Обед
13:30 - 14:00 Прогулка
14:00 - 15:00 Индивидуализация практики. Внесение в общую тренировочную схему адаптивных элементов. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы.
15:00 - 16:30 Схема работы ума. Восприятие. Основы идеомоторной тренировки. Тратака. Микро- макрокосмические орбиты: базовые медитативные техники.
16:30 - 17:30 - Ужин
17:30 - 18:30 - Составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум.
18:30 Выход из дома
19:23 Электричка
Стоимость: 8500/9800/11000 р.
В стоимость включено: проживание, питание, программа занятий.
Проживание 3 000
Питание 1000
Программа ритрита:
4500 до 10.02
5800 после 02.02
7000 после 20.02
Порядок регистрации:
Под регистрацией понимается 100% оплата программы ритрита. Проживание и питание необходимо оплатить не позднее 19 февраля.
При отказе от участия менее, чем за два дня, удерживается 100% оплаты. Деньги будут возвращены полностью, если на ваше место найдется другой участник.
Питание вегетарианское, предельно простое. Крупы, овощи, фрукты, мед, масло гхи, сухофрукты. Не употребляем соль и сахар. Способ питания тоже является частью программы. Приготовление пищи - самостоятельно, дежурство. Еда закупается организаторами. С собой привозить ничего не нужно. Если у вас по медицинским показаниям особое питание - сообщите об этом организаторам.
Место
Пос. Веснино, около Отрадного. Загородный дом, построенный специально для занятий йогой. Расположен недалеко от озера Веснино, до Ладоги 25 км.
Проживание:
Проживание в комнатах хостельного типа, двухъярусные деревянные кровати, две трехместные комнаты и одна 6-местная на первом этаже. Одна 2-местная комната на 2-м этаже. Всего 14 мест. На втором этаже - тренировочный зал. На первом этаже - кухня и зона отдыха, камин.
Ограничение по мобильной связи
Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения семинара запрещено. Мобильные и электронные устройства выключаются при входе в дом в четверг и включаются при выходе в 18:30 в воскресенье. Три дня живем по гонгу, без отсчета времени. Часы сдаем в начале мероприятия.
Как добраться
Самостоятельно:
Электричка: от Финляндского вокзала 16:23, от Девяткино 16:52. Прибытие на ст. Отрадное (104-й км) в 18:50. От станции до дома 1,5 км пешком.
На машине:
по шоссе (Приозерское направление) до пос. Отрадное (104-й км). В Отрадном от указателя "Торфяное" поворот налево, ехать по пос. Веснино до развилки около 1 км. От развилки направо; до дома – около 100 м. Первый дом после поворота - слева от дороги. Дом деревянный, серый, с синей крышей. При подъезде к месту звоните +7 905 252-71-76, Олег.
Контакты
Организационные вопросы:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com
Вопросы по теме ритрита
+7 921 744 75 28 (ватсап, телеграм) Константин
konstantinkh@yandex.ru
Группа в ВК:
https://vk.com/ritrityoga2018