Ритрит "Йога. Шаг за шагом"

Ритрит – это способ выйти из привычного уклада жизни, полностью погрузиться в практику йоги, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления опыта к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по новому увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения – как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные. 

Расписание:

Пятница, 8 декабря

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, общение, введение в тему, теория йоги.
22:00-23:30 Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра.

Суббота, 9 декабря

08:30-10:00 – утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак.
Разминка, утренние разогревающие комплексы YogaFlow System. 
10:30 – завтрак 
11:00-12:30 свободное время 
12:30-14:00 Закрепление и фиксация утренней тренировочной практики. Как физическая тренировка превращается в садхану. Как упражнение превращается в асану. Как дыхание превращается в пранаяму. Как рассеянный ум становится осознанным. Как научиться практиковать каждый день. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
14:00-15:00 обед 

15:00-16:00 прогулка, изучение пранаямы при ходьбе. 
16:00-18:00 теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики. Непринужденная беседа за чаем
18:00-19:00 свободное время 
19:00-20:00 тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. 
20:00-20:30 тратака
20:30-21:00 пранаяма, подготовка к самьяме
21:00 легкий перекус, чай
21:30-22:00 йога-нидра

 

Воскресенье, 10 декабря

07:00 - подъем, гигиена, теория и практика шаткарм, доступных в формате ритрита 
08:00-10:00 медитация "внутренняя улыбка", прятьяхара и дхарана на основе использования базовых мудр, бандх и крий.   
10:00 - завтрак, свободное время. 
11:00-12:00 тратака, пропевание ОМ, ощущения в йога-нидре. 
12:00-13:00 чтение о обсуждение йога-сутр Патанджали.
13:00-13:30 обед
13:30-15:00 Индивидуализация практики. Внесение в общую тренировочную схему адаптивных элементов. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. 
15:00-17:00 тренировка с закрытыми глазами. Тратака. Базовые медитативные техники 
17:00-18:30 - составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум. 

18:30 выход из дома

19:23 электричка

 

Стоимость:

6000 р. до 10.11
6500 р. до 30.11
7000 р. до 8.12
8000 р. в день заезда, на месте. 

За два дня до начала ритрита мы закупаем продукты и оплачиваем проживание. Поэтому, при отказе от участия менее, чем за два дня, удерживается 100% оплаты. Деньги будут возвращены полностью, если на ваше место найдется другой участник. 

Питание вегетарианское, предельно простое. Крупы, овощи, фрукты, мед, масло гхи, сухофрукты. Не употребляем соль и сахар. Способ питания тоже является частью программы. Приготовление пищи - самостоятельно, дежурство. 

Место

Пос. Веснино, около Отрадного. Загородный дом, построенный специально для занятий йогой. Расположен недалеко от озера Веснино, до Ладоги 25 км. Проживание хостельного типа, двухъярусные кровати, два 6-местных и один 2-местный номер.

Ограничение по мобильной связи

Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения семинара запрещено. Мобильные и электронные устройства выключаются при входе в дом в пятницу и включаются при выходе в 18:30 в воскресенье. Два дня живем по гонгу, без отсчета времени. Часы сдаем в начале мероприятия. 
 

Как добраться

Самостоятельно:
Электричка: от Финляндского вокзала 16:23, от Девяткино 16:52. Прибытие на ст. Отрадное (104-й км) в 18:50. От станции до дома 1,5 км пешком. На станции нас встретят.

На машине: 
по шоссе (Приозерское направление) до пос. Отрадное (104-й км). В Отрадном от указателя "Торфяное" поворот налево, ехать по пос. Веснино до развилки. От развилки до дома – около 100 м. Дом деревянный, с синей крышей. При подъезде к месту звоните +7 905 252-71-76, Олег.

Регистрация и оплата (на 05.11 осталось 12 мест) 

8 (911) 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com 

Вопросы по теме ритрита Константин
+7 921 744 75 28 (ватсап)
konstantinkh@yandex.ru