Тема ритрита
Ритрит проходит в строгом соответсвии с изначальными смыслами йоги. Научный подход и следование традиции на базе древних текстов. Основа практики и теории - Йога-сутры Патанджали и Хатха-йога прадипика Сватмарамы.
Непрерывная осознанность и полное погружение в практику в концепции "Йога 24 часа в сутки".
Расматривается последовательность построения личной индивидуальной практики. Соединение разрозненных компонентов йоги в единую оптимизированную схему практических действий. Индивидуализация садханы. Практическое применение йога-сутр Патанджали. Значение и смысл аштанга-, крийя-, хатха-, тантра-, кундалини-, бхакти-, карма- и раджа-йоги.
Ритрит организован в согласно первым четырём частям аштанга‑йоги (по Патанджали):
яма‑нияма, асана, пранаяма.
Основной итог
Ясность. Чистота восприятия. Новый взгляд на привычные вещи.
Ожидаемые результаты
Приобретение навыков работы с сознанием, телом и дыханием.
Освоение очистительных процедур хатха-йоги.
Расписание личной практики в течение суток.
Расширение диапазона восприятия.
Очищающий эффект для психоэмоциональной сферы.
Прогресс в асанах.
Регистрация и оплата
Регистрация +7 921 942-89-95 (ватсап) Маргарита
Взять с собой:
- полотенце;
- предметы личной гигиены;
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли);
- коврик для йоги;
- блокнот и ручку;
- повязку на глаза;
- теплую одежду и обувь для прогулок;
- домашние тапочки (если пользуетесь);
- текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и хатха-йога-прадипики Сватмарамы;
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).
Если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам.
Расписание
Пятница, 22 декабря
Заезд с 19:30. Размещение.
20:00 легкий ужин.
21:00-22:45. Встреча у камина: общение, знакомство, введение в тему ритрита. Настройка на практику.
Освобождение от привязанностей - сдаем гаджеты ведущему.
Тратака на свечу.
Самкальпа: формирование намерения. Йога-нидра — опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений.
Суббота, 23 декабря
7:30-9:30. Шаткарма. Шесть магических действий йога.
Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией.
Практика шаткарм заканчивается даосской медитацией "Внутренняя улыбка".
10:00-11:00. Завтрак.
12:00-14:00. Практика YogaFlow System. Разминочные комплексы YogaFlow. Организация последовательностей асан. Асана и дыхание. Асана и бандхи. Схемы "входа в Поток".
14:00-15:00. Обед.
16:00-18:00 Теория и практика йоги. Йога-сутры Патанджали как элемент практики йоги — свадхьяя. Чтение, обсуждение, практический смысл. Яма и нияма.
18:00-20:00 Свободное время/баня.
20:00-20:30. Легкий ужин.
20:30-22:00 Пранаяма. Созерцание дыхания. Кевала-кумбхака. Объяснение и практика. Тратака. Йога-нидра и перепросмотр.
Воскресенье, 24 декабря
7:00-8:30. Утренняя гигиена, теория и практика шаткарм, доступных в формате ритрита
8:30-10:00. Утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак". Разминочные комплексы YogaFlow. Активные пранаямы. Отстройка асан в Системе YogaFlow. Внешняя правка асан.
10:30-11:30. Завтрак
11:30-12:30. Лекция "Основы пранаямы".
Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или бес-чувственность.
12:30-13:30. Прогулка, пранаяма при ходьбе, в быту, в социуме. Пранаяма — базовые настройки. Техника безопасности.
13:30-14:30. Усиление внутренних ощущений в асане — тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия.
14:30-15:30. Обед.
15:30-16:30. Теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики.
16:30-18:00. Закрепление и фиксация утренней тренировочной практики. Как физическая тренировка превращается в садхану. Как упражнение превращается в асану. Как дыхание превращается в пранаяму. Как рассеянный ум становится осознанным. Как научиться практиковать каждый день. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
18:00 Окончание ритрита и подведение итогов. Йога и социум.
Стоимость 14000 руб.
Входит:
Проживание и питание (2 дня и 2 ночи)
Программа ритрита.
При оплате до 8 декабря - 13000 руб.
Студентам инструкторского онлайн-курса - 12 000 руб.
Питание — вегетарианское.
Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное.
Завтрак: каша, чай; обед: второе, салат; ужин — суп.
Ограничение по мобильной связи
Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 18:00 в воскресенье.
Для связи с родными и близкими используется телефоны организаторов (только SMS).
Как добраться
НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово — поворот на Выборг, и через километр — поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".
Регистрация и оплата
Регистрация +7 921 942-89-95 (ватсап) Маргарита