Пранаяма и медитация. Дышать и думать правильно

25 часов теории и практики

4-7 ноября 2021 г.

Йога-холл "Глубокое", Ленобласть, 120 км от Петербурга

Ведущий

• Константин Харьковский
  Практика хатха-йоги с 1979 года. Преподавание йоги с 1999 года, пранаямы — с 2004 года.
  Преподавание пранаямы - с 2004 года. Ведущий куоса "Основы медитации" на инструкторском курсе с 2008 го года. Подготовил около 1500 инструкторов йоги.
  Руководитель Петербургской школы йоги.

Регистрация:

+7 921 942 89 95 Маргарита Веденская (WhatsApp, телеграм)

Основные задачи, которые решает курс:

• Развитие и укрепление дыхательной системы.
• Освоение минимального набора асан для подготовки к паранаяме.
• Получение навыка применения замков (бандх) при практике асан и пранаям.
• Приведение сознания в ресурсное состояние через дыхательные и медитативные техники.
• Увеличение задержки дыхания в полтора-два раза.
• Адаптация дыхательной системы к повышенным и экстремальным нагрузкам в различных видах деятельности.
• Стабилизация психической активности.
• Получение сопроводительных методических материалов для применения в дальнейшем преподавании.
• Практическое использование техник пранаямы в обычной жизни.

Темы курса

Построение последовательностей пранаям:

• Теория пранаямы. Основные понятия, физиология дыхания, техника безопасности.
• Изучение и повтор основных пранаям. Демонстрация способов комбинации пранаям.
• Асаны, мудры и бандхи, существенные для пранаямы. 
  Методические шаблоны освоения конкретных техник и составление последовательностей пранаям с постепенным усложнением практики.
• Разработка типовых тренировочных последовательностей для личного использования и преподавания.
• Энергетические аспекты практики пранаямы, пранаяма как ступень медитации.
• Элементы Свара-йоги — влияние потока дыхания на различные аспекты практики и повседневной жизни.
• Задержки дыхания и их влияние на организм:
• Физиологические процессы в организме, происходящие при различных типах задержки дыхания. Физиологические аспекты гипер- и гиповентиляции.
• Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга. Понижение скорости сердцебиения.
• Гипокапния. Польза и вред. Гипервентиляционные техники пранаямы.
• Практика: умеренная гипервентиляция, задержка дыхания, выход на условный максимум.
• Интервальная гипоксия, следствие и последствия. Вазоконстрикция, кровяной сдвиг, брадикардия, гормональный выброс. Физиологические особенности и следствия интенсивных практик.
• Практика пранаямы в состоянии комфорта и умеренного дискомфорта. Рост тренировочного уровня в максимально короткие сроки. Таблица СО2 и максимальные задержки.
  Основы самьямы (медитация):
  Изучение самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах - от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.
  Медитация с разных сторон - телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия.
  Изучение "бытовых" аспектов медитации - как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме.

• Для кого:

• Программа доступна для практиков йоги, от одного-двух лет регулярных занятий, знакомых с начальными навыками пранаямы, способных находиться в положении сидя неподвижно в течение 15-20 минут и намеренных разобраться в энергетических и медитативных аспектах практики йоги.
•  
• ПОДРОБНОСТИ...

  ---