Юлия Оя занимается йогой с 1995 года, мама двоих детей, преподает хатха йогу с 2002 года, с осени 2006 года ведет занятия для беременных в Центре Родительской Культуры «Колыбелька» .
В основе методики - курс йоги для беременных, предложенный Гитой Айенгар, опыт Натальи Перепелкиной, собственный опыт Юлии Оя.

Как йога может помочь Вам во время беременности.

Занятие длится два часа. Начинается оно с разминочных упражнений для суставов, медитации и дыхательных упражнений, далее следуют асаны для раскрытия области таза, для укрепления позвоночника и снятия напряжения с мышц спины. В конце занятия цикл перевернутых асан, расслабление, медитация, мантры.
Во время беременности нагрузка на все органы, на все части тела неуклонно возрастает. Практика йоги помогает научиться расслабляться, грамотно отдыхать, управлять своим состоянием.
Большое внимание мы уделяем области таза - месту, где развивается новая жизнь. Позы, направленные на проработку этой области улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и связки, делают их более эластичными, подготавливая их к предстоящим родам.
Перевернутые позы, выполняемые нами, снимают напряжение в области шеи и плеч, стимулируют эндокринную систему, которая играет очень важную роль во время беременности, предродовых схваток и родов. Используя перевернутые асаны, мы поднимаем матку вверх от нижней области таза, и таким образом снимаем ощущение тяжести. Эти упражнения помогают регулировать задержку в организме соли и воды.
Также есть позы, которые стимулируют почки, и таким образом помогают избежать отеков и повышения артериального давления, или, например, позы которые могут пригодиться кормящим мамам (улучшающие лактацию).
Требующие от нас определенных усилий асаны чередуются с интервалами отдыха. Таким образом, мы учимся быстро переключаться от какой-либо деятельности к полному расслаблению. Этот навык будет очень полезным во время родов, когда за короткие промежутки времени маме нужно хорошо отдохнуть.
Мы учимся правильно и глубоко дышать. Помимо оздоровительного воздействие на организм, практика работы с дыханием поможет управлять своим телом во время схваток и родов.
Заключительная часть занятий - это традиционная шавасана (или расслабление), которое позволяет погрузиться в себя, ощутить связь со своим телом, успокоиться и восстановить равновесие.
Завершает занятие пение мантры ОМ.
Начать заниматься Вы можете с любого срока беременности. Все, что Вам потребуется - это удобная, не стесняющая движения одежда, теплые носки и желание доставить себе и своему малышу удовольствие.

Счастья Вам и здоровья!

ЮЛИЯ ОЯ
89117578019

Занятия проводятся по адресу СПб, пр. Динамо, д.44 , Крестовский остров, 10мин. пешком, в помещении гребного клуба.
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА в 15.30 - 17.30

Продолжаются занятия на ФИЛФАКЕ СМОЛЬНОГО ИНСТИТУТА наб. л. Шмидта д. 11. 2-ой этаж, пом. 248 (выставочный зал)
ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ 18.30 - 21.30
Тренировка открытая для всех желающих, но не для беременных. Занятие начинается с разминки, медитации и дыхательных упражнений. Заканчивается расслаблением, медитацией и мантрой ОМ. Этим объясняется длительность тренировки. Активная часть занятия - это асаны для укрепления всех частей тела, мягкие вытягивания и скручивания. Присутствуют как новички, так и практикующие 2-ой, 3-ий год и мужчины и женщины. Возраст от 17 до 70. Группа практикует 3-ий год. Одежда удобная, теплые носки для шавасаны.

Также продолжаются занятия на ШПАЛЕРНОЙ УЛ. Д. 1 в учебном центре ЗАО «Ленпромтранспроект» 5 этаж пом. 107. Зал комфортный, теплый, хорошо проветриваемый.
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА в 12.00 - 14.00
Группа практикует 1-ый год (с января 2006 года), приглашаются новички как мужчины так и женщины. Занятие мягкое по нагрузке. Отройка асан, йоготерапия, дыхательные упражнения (подготовка к пранаяме), расслабление и мантра ОМ. Одежда удобная, с собой коврик.

Контакты:

oja-julia@yandex.ru
8 911 7578019