3 марта – презентационное бесплатное занятие!
Курс "Миф о старении" (уровень 1)
 

Цикл занятий по Соматике Ханны "Миф о старении" (уровень 1) представляет собой 8 уроков (средняя продолжительность урока 1-1,5 часа).

Программа содержит упражнения, которые изменяют мышечную систему путем изменения центральной нервной системы.

Соматические упражнения представляют собой простые, медленные движения, которые выполняются в комфортном положении лежа на полу. Они постепенно распутывают паттерны зажатости в теле при помощи осознавания и движения. Вы обучаетесь функциональным движениям, и этот навык сможете затем применить в повседневной жизни и в любой другой практике.

Темы уроков

Урок №1. Управление мышцами - сгибателями живота.
Урок №2. Управление мышцами - разгибателями спины.
Урок №3. Управление мышцами талии.
Урок №4. Управлением мышцами, вращающими туловище.
Урок №5. Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног.
Урок №6. Управление мышцами шеи и плеч.
Урок №7. Улучшение дыхания.
Урок №8. Улучшение походки.

В результате прохождения курса:

•   Вы научитесь узнавать и самостоятельно освобождаться от ведущих к хроническим болям напряжений, возникающих из-за травм, стресса или из-за вошедших в привычку неправильных движений и поз.
•   Приобретете навык маленьких движений. Научитесь более тонко управлять мышцами своего тела, что улучшит подвижность и координацию тела.
•   Научитесь слушать и слышать потребности своего тела, что даст большую телесную осознанность.
•   Освоите комплекс упражнений "Кошашья потягивания" для самостоятельной практики.

Курс рекомендован:

 •   Всем, интересующимся йогой и другими практиками - для приобретения навыков самостоятельной работы с хроническими напряжениями и болью в теле, а также для более качественного контроля над своей мышечной системой. Также эта практика учит глубокому расслаблению.

•   Для начинающих - для того, чтобы научиться слушать потребности своего тело и не навредить себе. Вы сможете применять этот навык в любых других практиках, а также в повседневной жизни. 

•   Для практиков, действующих инструкторов йоги и других практик – для приобретения тонкого чувствования своего тела, осознанности, устойчивого внутреннего внимания, для  совершенствования личной практики и преподавания. 

Расписание занятий

3 марта – знакомство с Соматикой Ханны, теория и практика (урок №1). Презентационное занятие бесплатно!
5, 10, 12, 17, 19 марта – уроки №2-№6.
Время: 19:30-21:00

Стоимость

Разовое занятие – 500 руб., абонемент на 5 занятий – 2000 руб.
Инструкторам Петербургской школы йоги – скидка 50%.

3 марта занятие бесплатно!

Дополнительная информация и запись на занятия

+7 904 634 1777, Ольга
+7 921 380 8154, Татьяна
(вы можете записаться на занятия также SMS-сообщением)

О методе Соматика Ханны

Соматика (англ. somatics) – направление в науке о человеческом теле и его движениях. Впервые термин "соматика" ввел в употребление американский профессор философии Томас Ханна в 1976 году для описания вида обучающих дисциплин, которые относятся к объединению разума и тела. Томас Ханна провел жизнь в поисках способов для освобождения человеческих существ как физически, так и интеллектуально. Он хотел воодушевить других на понимание той силы, которая дает им возможность взять на себя ответственность за свою жизнь.

Соматика изучает "сому", т.е. тело (с греч.), ощущаемое и осознаваемое изнутри, во взаимосвязи с чувственным и интеллектуальным проявлением (концепция целостности тела - ума - духа). 
Сома - это живое тело, имеющее собственный внутренний опыт. Сома - осознающая, ощущающая, регулирующая себя и несущая за себя ответственность живая система.
"Я - здесь - сейчас. Я хочу переживать жизнь во всей ее полноте". Особое значение при этом придается влиянию сознания на функции телесных тканей.

Соматическое обучение (Somatic Education, Hanna Somatic Education ®) представляет собой систему нервно-мышечного переобучения. Это способ возвращения себе контроля над своей нервной, мышечной и скелетной системой. Благодаря этому обучающийся учится распознавать и осознавать паттерны хронических болей, возникших в результате травм, стресса, постоянного мышечного напряжения или привычных поз и избавляться от них.

Что дают занятия по соматике

Соматика учит узнавать и полностью освобождаться от ведущих к хроническим болям напряжений, возникающих из-за травм, стресса или из-за вошедших в привычку неправильных движений и поз.

Соматика обучает вас:
◊ избавляться от хронической усталости, боли в спине и суставах, исправить осанку;
◊ нейтрализовать стресс и последствия травм, 
◊ более качественно управлять мышцами своего тела, 
◊ улучшить подвижность и координацию своего тела, 
◊ ощутить больше энергии в теле, 
◊ двигаться легко, расслабленно и комфортно.

Соматика помогает уменьшить и устранить боли и недомогания, связанные с типичными жалобами на здоровье, такими как:
◊ головные боли, 
◊ не эластичные или болезненные суставы и мышцы (так называемая, плохая растяжка), 
◊ усталость, 
◊ плохая осанка, 
◊ проблемы с дыханием, 
◊ ограниченная подвижность тела, 
◊ последствия травм, 
◊ боли в спине и шее, 
◊ аккумулированный стресс/напряжение и т.д.

Соматика учит нас тому, как жить в условиях современного общества, в т.ч. в больших городах, испытывая многочисленные стрессы, и при этом оставаться здоровыми физически и ментально. Она помогает нам понять тенденцию жизни в целом, и технологического общества в частности, согласно которой наше самочувствие изнашивается.

Человеку в обычной жизни - стоять и сидеть не уставая, ходить легко и грациозно; ложиться спать расслабленным, просыпаться отдохнувшим; наклоняться без скрипа, подниматься без напряжения; сохранять молодую гибкость и радость движения.

Практикующему йогу, цигун, тайцзи, танцевальные направления - тонкое и точное чувствование своего тела, осознанность, устойчивое внутреннее внимание.

Кому рекомендованы занятия

Занятия Соматическим движением рекомендованы тем, кто хочет улучшить качество своей жизни. Большинство людей приходит на занятия потому, что испытывают боли. Через некоторое время регулярной практики боль уходит, и в каждое повседневное движение возвращается ощущение легкости.

За довольно короткое время и благодаря ежедневным самостоятельным занятиям практикующие чувствуют в себе силу, чтобы справляться с болью самостоятельно, без какой-либо зависимости от врача, массажиста и т.п.

Обучение соматическому движению - это не только новый подход к устранению боли, это также и новое понимание факторов, вызвавших ее. Это не альтернативная медицина, это чистая наука, основанная на простой нейрофизиологии.

Ведущая: 

Ольга Созонова

Занимается телесными практиками с детства. Йогой - с 2000 года. Практикуемые направления: йога Айенгара, Аштанга-виньяса-йога, YogaFlow, Соматическая йога (Somatic Yoga Flow). Проходила обучение на инструкторском курсе в Петербургской школе йоги "Поток странствий", с 2007г. работала инструктором Петербургской школы йоги, участвовала в разработке авторской методики, направленной на укрепление мышечно-фасциальных комплексов - "Радужная гимнастика (с)".

В данное время проходит сертификационную программу по соматическому обучению в Институте соматического движения и обучения Ингла.

Сертификаты: 
Петербургская Школа Йоги (инструктор)
Базовый курс по Соматике (уровень 1)
Базовый курс по Соматике (уровень 2)
Базовый курс по Соматической йоге (Somatic Yoga Flow)