18 сентября 2012

Хатха-йога по системе YogaFlow в "Сфере" на Восстания

Ведущая Ольга Алина, инструктор Петербургской школы йоги


Программа занятий:

  • Суставная гимнастика – сукшма-въяяма.
  • Активизирующие дыхательные техники, самомассаж внутренних органов – прана-вьяяма, бандхи – энергетические замки.
  • Сурья-Намаскар ( комплекс "Почитание Солнца") – активизация всех систем организма.
  • Перемещение дыхания по основным точкам фиксации внимания.
  • Хатха-йога-асаны: тело – дыхание - ощущение – состояние.
  • К статике через динамику, разбор последовательностей, направления развития практики асан.
  • Вспомогательные приемы, индивидуальные рекомендации по выбору серии положений.
  • Компенсирующие методы из разных направлений – прогибы назад, наклоны вперед, балансировки. 
  • Работа в парах – парные растяжки и поддержки. Основы пранаямы и медитации. Техники расслабления – шавасана, йога-нидра.


Аспекты практики:

  • Работа с дыханием – выравнивание дыхательного цикла, отстройка индивидуального дыхательного ритма.
  • Комплексная проработка физического тела – очищающие практики, суставная гимнастика, повышение мышечного тонуса, прочности костей, гибкости суставов, эластичности связок.
  • Выравнивание позвоночного столба, укрепление мышечного корсета, увеличение объема легких.
  • Йога-терапия внутренних органов – регуляция работы пищеварительной, кровеносной, сердечно-сосудистой, центрально-нервной систем.
  • Практики трансформации жизненной энергии, основанные на методиках древней тантры, практики пранаямы, мантры, медитации.
  • Работа с сознанием путем целенаправленного дыхания сквозь движение – осознанное физическое действие порождает психо-эмоциональное ощущение, которое приводит к устойчивому психологическому состоянию.


Ожидаемый результат (при условии регулярных занятий):

  • Улучшение физического и психо-эмоционального самочувствия.
  • Повышение работоспособности, нормализация сна.
  • Избавление от лишнего веса, коррекция фигуры.
  • Омолаживающий эффект как результат использования древних йогических практик долгожительства.
  • Растворение Ума в Сердце – обретение гармонии и целостности, ведущие к самопознанию, раскрытию внутреннего потенциала и самореализации.


Стоимость разового посещения – 400 руб.
При покупке абонемента – 350 руб.

Адрес: Невский пр., 114, ТК "Невский Стокманн"

Справки по тел: +7 (812) 332-03-09.