Программа

Стоячие асаны

Делают тело более сильным.

1. Триконасана.

Активизирует мышцы ног и снимает тугоподвижность с ног и тазобедренных
суставов, корректирует небольшие
деформации в ногах и дает им
развиваться равномерно.
Асана помогает при боли в спине,
укрепляет лодыжки и развивает грудную клетку.

Балансы

Делают тело и ум устойчивым.

2. Ардха чандрасана.

Обладает большим терапевтическим потенциалом. Вместе с другими
стоячими асанами излечивает
проблемы пищеварительной системы.

3. Вирабхадрасана III из вирабхадрасаны I.

Практика этой асаны приносит гармонию, баланс, устойчивость. Тонизирует абдоминальные органы, делает ноги сильными. Асана повышает выносливость, и учит стоять правильно на ступнях.

4. Скручивание в вирасане.

Помогает от болей в спине и тазобедренных суставах. Печень, селезенка сокращаются и тонизируются, также асана благотворна для кишечника. Увеличивается подвижность плечей.

Прогибы

Активизируют тело и ум, наполняют силой и энергией.

5. Дханурасана – поза лука.

Простой прогиб, активизирует спину, также
тонизирует органы брюшной полости.

  6. Уштрасана.

"Уштра" означает "верблюд". Поза
благотворна для людей с сутлой спиной
и "заваленными" вперед плечами. В этой позе
вся спина вытянута и тонизируется.
Асана подходит даже для людей старшего
возраста и для людей с травмами спины.

7. Урдва дханурасана.

"Урдва" означает "вверх", "дхану" – "лук".
Это первый из более сложных прогибов.
Он тонизирует спину и вытягивает ее полностью.
Спина наполняется силой. Асана укрепляет руки,
запястья и оказывает успокаивающий эффект
на голову. Она дает жизненную силу, много
энергии и ощущение легкости.

                   8. Компенсация и расслабление.

Ведущая – Ольга Клычкова