"Тишина внутри" — всё о медитации

Изучение самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах — от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.
Медитация с разных сторон — телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия.
Изучение "бытовых" аспектов медитации — как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме.

• Медитация (или Самьяма) — это термин, означающий три высших аспекта практики йоги — дхарану (концентрация), дхьяну (сосредоточение) и самадхи (поглощенность).
• Два с половиной дня полного погружения в практику без помех и отвлечений под руководством опытного преподавателя позволят выйти из привычного уклада жизни, пройти перезагрузку ума и тела.
• Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики медитации, совершить переход от количественного накопления знаний и навыков к новому качеству осознанности.
• Ритрит дает возможность по-иному увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения — как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные. 

Регистрация:

Маргарита Введенская 
WhatsApp +7 921 942 89 95
Вопросы по йоге: 
Константин +79217447528 

Темы ритрита и основные ожидаемые итоги

Ритрит посвящен теме самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах — от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.

Медитация рассматривается с разных сторон: как телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, и как взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия. Особенно интересно будет изучение "бытовых" аспектов медитации — как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме.

На протяжении всего ритрита — беседы, сатсанги, чтение и разбор древних текстов. 

Итогом наших занятий вполне может стать понимание, что необходимо лично вам — вот прямо сейчас и здесь, на что обратить внимание в бОльшей степени, куда сместить акценты ваших усилий.

Еще один ожидаемый итог практики — ясность. Понимание, как отстроить личную практику медитации, на каком уровне понимания (без иллюзий) вы сейчас находитесь. Какой именно аспект практики для вас сейчас наиболее актуален. Может, ну ее, эту йогу? Кто знает...

Ну а если все же "это ваше" — разрозненные компоненты вашей практики соединятся в единую оптимизированную схему практических действий с четким пониманием — куда двигаться, как действовать. Другими словами — достижение особого состояния ума — экаграты (однонаправленности).

Не забудьте взять с собой: 
полотенце,
предметы личной гигиены,
предметы йога-гигиены: нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 100 грамм мелко перемолотой морской соли,
коврик для йоги,
блокнот и ручку,
повязку на глаза,
теплую одежду и обувь для прогулок,
домашние тапочки (если пользуетесь),
тексты Йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы,
если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам,
хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).

Ритрит проводится без гаджетов. На входе сдаются мобильные телефоны, электронные книги, фотоаппараты.
Возьмите с собой часы - будильник.
Для связи с родственниками используется телефон ведущего.

Расписание

Расписание предварительное, для знакомства с темами. Может меняться под запросы группы и текущую ситуацию.

Основная цель ритрита - приобретение практических навыков

Пятница, 6 декабря

Заезд к 19:00. Размещение, чаепитие, легкий ужин, общение, введение в тему, теория йоги.
20:00 - ужин
20:30-22:00. Вечернее занятие: обсуждение термина "самьяма" (медитация), погружение тему ритрита. Практика опорной медитации - опора на тело и дыхание. Смысл термина "випассана". Значение и эффект пропевания биджа-мантры Ом (пранава).
Пропевание Ом 108 раз.

Суббота, 7 декабря

7:00-9:30 Медитация "внутренняя улыбка". Микрокосмическая медитация. Активная практика асан. Последовательности YogaFlow.
10:00-11:00. Завтрак.
11:00-12:00. Отдых, час тишины, мауна.  
12:00-14:00. Практическое занятие. Как асана превращается в медитацию. Поток в асане. Ощущения — тонкая настройка. Как физическая тренировка превращается в садхану. Асана как вибрационно-звуковой код.

14:00-15:00 Обед.

15:30-18:00 Лекция "Основы медитации". Обзор, обсуждение и практика различных методов медитации.  

18:00-20:00 Свободное время, баня, чай.
20:00-20:30 Ужин
20:30-21:30 Чтение у камина, самостоятельно. Ответы на вопросы по йога-сутрам и хатха-йога прадипике. 

Воскресенье, 8 декабря
5:00-06:30. Самьяма. Утренняя медитация в "час тишины" (брахма-мухурта).
6:30-07:30. Утренняя гигиена самостоятельно. 
7:30-09:30. Утренняя практика с закрытыми глазами. Пратьяхара. Работа с Наблюдателем. Осознание и настройка органов восприятия. Связь пратьяхары с дхараной. Дхарана как важный элемент медитативной практики.   
10:00-11:00. Завтрак.
11:00-12:00. Отдых, час тишины, мауна.
12:00-13:00. Медитативная ходьба "сатипатхана" (по погоде - зал или лес).
13:00-14:00. Различные виды медитации: телесные ощущения, дыхание, звук. Усиление интуиции — работа с закрытыми глазами в зале.
14:00-15:00 медитация вкуса. опорная и безопорная медитации. Унмани-мудра.
15:00-16:00. Обед.
16:00-17:30. Тонкие настройки ума. Практика вопрошания (вичара). Индивидуализация практики. Индивидуализация практики медитации — выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. Составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум.
18:00. Сборы.
19:00. Выезд.

Стоимость 17900 руб

Ранняя регистрация до 25 ноября — 16 900 ₽

Студентам и выпускникам Петербургской школы йоги скидка 1000 ₽

Питание — вегетарианское, трехразовое. 

Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное:

• завтрак — каша, чай; 
• обед — второе, салат;
• ужин — суп. 

Ограничение по мобильной связи

Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются по окончании ритрита в 19:00 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организатора (для SMS). 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб — Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114 км). Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу (зеленый столб со стрелочкой "Холл"), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово, поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

 

Регистрация:

Маргарита Введенская 
WhatsApp +7 921 942 89 95
Вопросы по йоге: 
Константин +79217447528 

Любопытная информация о медитации

Медитация замедляет процесс старения. Это доказали еще тридцать лет назад психологи Калифорнийского университета. Они следили за тремя показателями у своих испытуемых: уровнем артериального давления и остротой зрения и слуха. Все показатели были лучше у тех, кто практиковал медитацию. А те, кто медитировал дольше пяти лет, по биологическому возрасту оказались на 10-12 лет моложе своих ровесников.    

                                                 "Аргументы и факты", 15 января 2009 года

Медитация – как тысячелепестковый цветок лотоса: по мере раскрытия она привносит все новые краски в вашу жизнь – от простого успокоения ума до божественных откровений…

                                                                                                    А. Ардха

Что мне особенно нравится в медитации – она помогает применять полученные знания в своем деле. Я могу использовать техники, которым научился, в любой ситуации, что идеально для меня, как кинорежиссера.

                                Дэвид Линч, кинорежиссер, обладатель премии "Оскар"

Ничто так не открыло мои глаза на мир, как медитация. Она делает меня безмятежным и счастливым и приносит мне мир и спокойствие в этой хаотичной жизни!

                                            Хью Джекман, актер, обладатель премии "Эмми"

Медитация: одно из прекрасных средств, способствующих нашему развитию. Я обычно сажусь где-нибудь в тишине и говорю себе: "Что мне нужно знать?" – и спокойно жду ответа. Если ответ приходит, – прекрасно, если нет, то это тоже прекрасно. Когда-нибудь он обязательно придет. Если у вас есть возможность присоединиться к какой-нибудь духовной группе, то обязательно это сделайте.

                                                                                               Луиза Хей