Пранаяма – йога-марафон

Краткий обучающий курс по пранаяме, который может пройти любой желающий "с нуля". 10 дней подряд вам будет выдаваться короткий видео-урок и задание по отработке определенного навыка. Все вместе будет собрано в короткую практическую последовательность "антистрессовой пранаямы", которую вы сможете применять самостоятельно и ежедневно для решения конкретных индивидуальных задач. Эффект пранаямы - общее снижение уровня нервного напряжения, достижение состояния спокойствия и стабильной реакции на раздражающие факторы внешней среды.
Также устранение дисбаланса вата-доши и регулирование пита-доши. 

Как проходит йога-марафон:

В закрытом аккаунте инстаграма @yogaflow_marathon, в течение 10 дней, с 9 по 18 января 2019 года, каждое утро будут даваться короткие, на 10-15 минут видео-уроки и домашнее задание на день. В течение дня вы осваиваете технику, ставите «+» в комментариях, и так 10 дней подряд.
Вам надо ежедневно(!) - это важно! - посвящать практике пранаямы от 15 до 30 минут. Видео с описанием всех дней будут находиться в постах аккаунта и вы всегда сможете к ним вернуться и повторить урок. 2 раза в течение курса будет организован прямо эфир для ответов на вопросы и корректировки практики.

Описание курса:

В течении 10 дней мы:

• объясним с чего нужно начинать;
• как собрать пранаяму-последовательность - руководство пользователя;
• как найти место в своей повседневной жизни и практике йоги место для дыхательных упражнений;
• как пользоваться энергетическими замыканиями (бандхами);
• как сделать так, чтобы пранаяма приносила вам пользу, а не вред: отточим технику безопасности.

Для кого этот курс:

• для начинающих - исчерпывающая информация для освоения техник, начиная с азов и до более сложных компонентов;
• для продвинутых практиков - проверим ваш уровень; протестируем на наличие ошибок;
• для инструкторов йоги - исчерпывающее пособие как и что делать с новичками. Собираем "конструктор пранаямы" - последовательность Чандра - бхедана. Показываем как правильно объяснять важность освоения и применения в дальнейшем базовых элементов пранаямы.

В каких случаях используется данный комплекс:

• для собственной изолированной практики пранаямы в положении сидя (вечерняя практика);
• купирование стресса или повышенного нервного возбуждения;
• после активной практики асан.

Для любого уровня подготовки:
у вас отсутствуют явные (с болевыми эффектами) нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, острые заболевания дыхательной системы.
Есть сомнения? Проконсультируйтесь с ведущим.